Samstag, 8. November 2014

SPIEGELBILDER

altaussee, oktober 2014
copyright©karin luger





nichts bewahrt uns so gründlich vor illusionen wie ein blick in den spiegel.

aldous huxley







welch herrlicher anblick - im klaren wasser des sees spiegeln sich berge, bäume, häuser, der himmel…
damit sich alles so klar und deutlich zeigen kann, ist eines von bedeutung: 
ruhiges wasser!
sobald sich die oberfläche nur leicht zu kräuseln beginnt, ist es vorbei mit dem wunderbaren spiegelbild.

und so ist es auch mit uns menschen.
damit wir unser inneres sehen können, brauchen wir ruhe, stille.

wenn wir innerlich zur ruhe gekommen sind, dann können wir getrost in den spiegel schauen und wahrnehmen, wer uns da entgegenblickt. 
ohne urteile erkennen wir uns selbst und akzeptieren das, was wir sind. 
unser spiegelbild lügt nicht, es gibt ja nur das wieder, was ist.

wenn wir innerlich zur ruhe gekommen sind, dann können wir getrost unseren mitmenschen begegnen und wahrnehmen, dass ein teil unserer seele uns im anderen entgegenblickt.
ohne urteile erkennen wir anteile unseres selbst und akzeptieren das, was uns vielleicht nicht so gefällt.
was uns im anderen spiegelt, lügt nicht. es gibt ja nur das wieder, was ist.

es wäre schön, wenn wir unser spiegelbild genauso bewundern können, wie die gespiegelte natur im klaren bergsee.


Freitag, 7. November 2014

breathing in - breathing out...

mallorca, august 2014
copyright©karin luger





breathing in, i listen to my students,
breathing out, i hear what they say.

meena srinivasan (autorin)







ich habe gerade im internet ein neu erschienenes buch entdeckt und einen kleinen trailer angesehen. die autorin meena srivinasan erzählt, dass sie bewusstes atmen in ihren schulklassen praktiziert - damit nicht nur der körper, sondern auch der geist im klassenzimmer ankommen darf.

wie schön wäre das -  wenn alle lehrenden und lernenden gemeinsam diese wunderschöne übung in ihr leben integrierten…
und nachdem wir zeitlebens lehrende und lernende sind, gilt dies so gesehen für uns alle!
lernen wir, uns selbst und unseren mitmenschen achtsamkeit zu schenken.

achtsamkeit und empathie…

ich atme ein und höre meinem gegenüber zu,
ich atme aus und höre, was mein gegenüber sagt.

ich atme ein und höre in mich hinein…
ich atme aus und höre, was mein herz mir sagt…

machen wir gemeinsam eine kleine atemübung. jetzt. ja, jetzt gleich!
setz dich aufrecht hin oder lege dich auf den rücken.
schließe die augen.
atme durch die nase ein und zähle im geist von 1 bis 4.
atme durch den mund aus und zähle im geist von 1 bis 6.
bleib mit deiner aufmerksamkeit nur beim atmen und zählen.
sollte es dennoch passieren, dass gedanken deine aufmerksamkeit in beschlag nehmen, schicke sie weg und kehre zurück zum zählen.
mache diese übung jeden tag!
z.b. in der früh vor dem aufstehen, auf dem klo, auf der bushaltestelle, im auto (geniale "stau-übung"!), im wartezimmer des arztes, am abend vor dem einschlafen…
es gibt so viele gelegenheiten!

je mehr wir üben, umso bewusster und gelassener werden wir unser leben gestalten!
ich wünsche dir gutes gelingen!



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