SELBSTTRANSZENDENZ

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wenn nichts über dir ist, hast du nichts zu empfangen. 

außer von dir selber. 

was aber erhältst du schon von einem leeren spiegel?

antoine de saint-exupéry

heute früh...im auto...habe ich einen beitrag von raphael bonelli (psychiater, neurologe und autor des buches "männlicher narzissmus. das drama der liebe, die um sich selbst kreist") gehört...im radio auf ö1 in "gedanken für den tag". 

und ich war total berührt.

herr bonelli sprach über selbsttranszendenz.

transcendere kommt aus dem lateinischen und heißt übersteigen.

viktor frankl hat den begriff selbttranszendenz ins leben gerufen und darauf verwiesen, dass "der mensch immer schon ausgerichtet und hingeordnet ist auf etwas, das nicht wieder er selbst ist, sei es etwa ein sinn, den er erfüllt, oder anderes menschliches sein, dem er begegnet. so oder so: menschsein weist immer schon über sich selbst hinaus, und die transzendenz ist die essenz menschlicher existenz." (viktor frankl, der mensch nach der suche nach den sinn, piper verlag, 1995, s. 100)

der mensch wird erst dann ganz er selbst, wo er sich selbst verliert und vergisst. wenn er im dienst einer großen sache aufgeht. wenn er etwas höherem dient.

was mich so berührt hat, war das wort "dienen".

einer größeren sache dienen... damit bekommt dieses wort "dienen" eine tiefere bedeutung. in unserer westlichen "zivilisierten" welt verbinden wir mit "dienen" unterwürfigkeit, erniedrigung, etwas "müssen".

wenn wir das "größere" anerkennen und uns in seinen dienst stellen, dann werden wir heil.

wenn wir erkennen, dass wir teil eines großen ganzen sind, dann verblassen die alltäglichen sorgen und ängste.

wenn wir einen höheren sinn in unserem leben erkennen, dann können wir unsere individuelle vergangenheit, unsere gedanken über die zukunft loslassen und wir lernen, in der gegenwart zu leben.

wir lernen, das leben zu lieben,uns selbst und unsere mitmenschen zu lieben... und ganz von selbst beginnen wir den sinn des menschseins zu erkennen und dienen gern dieser einzigartigen universellen energiequelle.

indem wir dies erkennen und unser ego aufgeben, transzendieren wir uns selbst.

ANIMA und ANIMUS

www.pinterest.de/ yeni boyutlar

es gibt sehr viel mehr menschen, 

die angst vor dem unbewussten haben, 

als man erwarten würde. 

sie haben schon angst vor dem eigenen schatten. kommt man gar zu anima und animus, 

so steigert sie sich zur panik.

c.g. jung

jede frau trägt männliche anteile in sich (animus) und jeder mann hat in seinem innersten weibliche anteile verborgen (anima).
anima ist intuitiv, aufnehmend, einfühlsam, aber auch launisch. 
anima führt nach innen, hilft, die eigenen empfindungen ernst zu nehmen, bietet platz für gefühle und fantasie.
anima ist erschaffend, bringt die idee zur manifestation.
anima ist leben gebärend, aufnehmend, umwandelnd und heilend.
anima ist überfließende liebe und dient sich selbst.
das weibliche prinzip ist hingabe, empfänglich und passiv.
der mann hat die aufgabe, diese weiblichen kräfte in sich selbst zu entwickeln.

animus ist rational, bestimmend und beherrschend. 
animus will mutig sein, hat unternehmungsgeist und wahrhaftigkeit und unterstützt die innere wandlung.
animus schützt und hält anima, gibt ihr ein gefäß und schutz.
das männliche prinzip ist struktur, haltend und aktiv.
die frau hat die aufgabe, diese männlichen kräfte in ihr leben zu integrieren.

jeder mensch hat beide anteile in sich. 
um sich als mann zu erkennen, braucht er die frau als spiegel.
um sich als frau zu erkennen, braucht sie den mann als spiegel.

es ist wichtig, dass wir die alten rollenbilder von mann und frau ablegen. 
wenn wir erkennen, dass wir unterschiedliche anteile in uns tragen und all diese aspekte in unser leben transferieren, dann werden wir eines tages heil sein.
dann werden wir im anderen menschen weder eine frau noch einen mann sehen und all die damit verbundenen überkommenen stereotype, sondern wir werden den menschen in seiner einzigartigkeit erkennen und lieben.

(quellen: http://wilfried-ehrmann.blogspot.co.at/2012/10/animus-und-anima-im-21-jahrhundert.html; https://www.utestrohbusch.de/2015/01/17/das-weibliche-und-männliche-urprinzip/)

ERNÄHRUNG

www.gutekueche.at

viele menschen haben das essen verlernt. sie können nur noch schlucken.

paul bocuse

nichts wird die chance für ein überleben auf der erde so steigern wie der schritt zu einer vegetarischen ernährung.

albert einstein

die mehrheit der menschen lebt in städten.

arbeitet in städten.

ernährt sich vom angebot städtischer supermärkte. 

oder nimmt die mahlzeiten in gasthäusern, fast food lokalen oder restaurants zu sich.

manche menschen ernähren sich bewusst - das heißt: sie wissen, was sie essen. sie wissen, dass diese speisen einen nährwert für ihren körper haben. denn sie wollen gesund bleiben und tun selbst etwas dazu.

mens sana in corpore sano - ein gesunder geist lebt in einem gesunden körper.

viele menschen haben sich noch sehr wenige gedanken über ihre ernährung gemacht.

sie wissen, was gut für ihr auto ist, welchen treibstoff sie verwenden, welches öl, sie fahren zum service...

ihr eigener körper scheint ihnen egal zu sein. vielleicht betreiben sie sport, um die oberfläche fit zu halten. doch ihre organe benötigen auch pflege und versorgung, damit sie reibungslos funktionieren können.

wenn ich im supermarkt in so manche einkaufswägen blicke, dann kommt mir das große schaudern.

fruchtsäfte, energy drinks, limonaden, fruchtjoghurts, fertiggerichte, billigstes fleisch, knabbergebäck, süßigkeiten,...

es sind kaum LEBENsmittel dabei - etwas, das unseren körper nährt. die meisten produkte enthalten zucker unterschiedlichster herkunft, fette, chemische zusatzstoffe und das billige fleisch... darüber sollte sich wirklich jeder konsument, jede konsumentin informieren. wie die tiere gehalten werden, was sie zu fressen bekommen, in welchem alter sie geschlachtet werden und vor allem wie sie zum schlachthaus gelangen und wie sie geschlachtet werden. 

du bist, was du isst.

gesunde lebensmittel sind meistens teurer als junk food.

du kannst in vielen lebensbereichen sparen, aber deinen körper solltest du mit richtigen nährstoffen, mit LEBENsmitteln versorgen. 

du hast nur EINEN körper - denk dran, wenn du einkaufen gehst!

aufeinander ZUGEHEN...

marathonas, griechenland, august 2013
copyright©karin luger

achtung voreinander zu haben ist eine brücke,

auf der die menschen aufeinander zugehen

und sich die hand reichen.

egal welchen status sie haben

oder welcher nationalität, 

rasse oder religion sie angehören.

peter pratsch

gibt es themen in deiner beziehung, mit einem familienmitglied oder freund/in, die immer wieder zu konflikten führen? 

du hast deinen standpunkt, dein gegenüber hat seinen/ihren. 

du stehst auf der einen seite der brücke, dein "kontrahent" auf der anderen seite.

du denkst: ich gebe nicht nach. ich bin im recht. ich kann warten.

und dein gegenüber denkt wahrscheinlich ähnlich.

die brücke bleibt leer.

die verbindung zwischen zwei gegenüberliegenden ufern bleibt unangetastet.

was hindert dich, einen schritt auf die andere person zuzugehen?

du hast bereits einige schmerzhafte erfahrungen gemacht?

du bist zu stolz?

du hast angst, zurückgewiesen zu werden?

du möchtest sieger sein?

unsere handlungen folgen unserem denken.

doch unser denken ist äußerst eingeschränkt.

es hat nur zugriff auf unsere vergangenen erfahrungen...und projiziert diese in die zukunft.

wir leben allerdings in der gegenwart. und jede sekunde können wir etwas neues probieren und damit die erlebnisse der vergangenheit erweitern. jede sekunde.

auch wenn wir in der vergangenheit gekränkt, enttäuscht, verletzt waren...

heute können wir einen neustart machen. etwas neues ausprobieren.

unser altes verhalten hat uns womöglich nicht zum gewünschten erfolg gebracht. also frage ich dich: wieso verharren wir in einem verhalten, das nicht förderlich ist?

sei mutig und mache einen schritt auf die brücke. 

bitte die andere person, deinem beispiel zu folgen.

und sei neugierig, was folgt...

ohne zu denken, dass es sicher nicht klappen wird.

sei ganz einfach neugierig...

ich FÜHLE mich...

am reschensee, juni 2016
copyright©karin luger

die menschen verwechseln dabeisein mit erleben.

max frisch

das leben ist eine komödie für den denkenden und eine tragödie für die, welche fühlen.

hippokrates

es ist spannend sich selbst und anderen zuzuhören. vor allem, wenn gefühle so stark werden, dass sie sich nicht mehr verdrängen und unterdrücken lassen. 

ich spreche von gefühlen wie gekränkt, sauer, verärgert, frustriert, enttäuscht, verletzt, wütend, zornig, verzweifelt, deprimiert, beleidigt,...

sehr oft ist zu beobachten, dass diese gefühle nur nonverbal zum ausdruck kommen. die andere person merkt sehr wohl, dass da etwas nicht in ordnung ist. man sieht es am gesichtsausdruck, an der körperhaltung, man hört es an der stimme...

wie agieren die meisten menschen, wenn sich derartige "unangenehme" gefühle bemerkbar machen?

nachdem die wut, der ärger, die entäuschung ja als reaktion auf eine handlung oder eine aussage meines gegenübers passiert, ist es auch nicht verwunderlich, dass doch wohl auch diese person "'schuld" ist an meinen gefühlen. diese person ist die ursache für mein schlagartiges unwohlsein. und daher ist es folglich unvermeidbar, dass ich diese person "anklage", beschimpfe, beleidige, erniedrige...

aug um aug, zahn um zahn.

wenn du mir weh tust, dann erfordert dies einen ausgleich. also tu ich dir auch weh und dann sind wir wieder quit.

wir alle wissen, dass das nicht wirklich stimmt mit dem "quit-sein". wenn uns schmerz zugefügt worden ist, heilt dieser schmerz nicht, indem wir einer anderen person schmerz zufügen.

ja, wir wissen das. und trotzdem verharren wir in unserem unheilvollen verhalten.

wir sagen, dass wir uns nicht ernst genommen fühlen anstelle dass wir traurig sind, weil es uns wichtig ist, dass man einander ernst nimmt.

wir sagen, dass wir uns ausgenutzt fühlen anstelle dass wir enttäuscht sind, weil wir wert auf gegenseitige unterstützung legen.

wir sagen, dass wir uns im stich gelassen fühlen anstelle dass wir uns ärgern, weil uns verlässlichkeit wichtig ist.

es ist sehr wichtig, dass wir lernen, unsere wirklichen gefühle auszusprechen und nicht das, was wir über die andere person denken (sie nutzt mich aus, nimmt mich nicht ernst, lässt mich im stich...). 

und es ist ebenso wichtig, dass wir klären, was die person tatsächlich tut oder sagt. was konkret tut dieser mensch, dass ich zu dem urteil komme, er nutzt mich aus?

und nur das sage ich dieser person (z.b. mir ist aufgefallen, dass du mich nur dann anrufst, wenn du etwas von mir brauchst... das ärgert mich, weil für mich bei einer freundschaft beide teile geben und nehmen. bei uns erlebe ich, dass ich gebe und du nimmst.)

gehen wir in kontakt mit unseren gefühlen! 

horchen wir nach innen! 

was will uns dieses gefühl sagen? 

woran will mich dieses gefühl erinnern? 

da waren doch schon einige erfahrungen und erlebnisse, an die mich dieses gefühl erinnern möchte...

da sind noch alte wunden, die nicht ganz verheilt sind...

machen wir uns daran, die alten wunden zu versorgen.

dann sind neue verletzungen nicht mehr nötig!

SCHUBLADENdenken...

quelle: www.archzine.net

es gibt nicht genug schubladen, in die ihr mich stopfen könntet. ich bin ich, nichts anderes macht mich aus.

gronkh (erik range)

ich habe auf facebook einen genialen werbespot gesehen:

du findest den link am ende meines beitrages!

was verbindet mich mit menschen, die scheinbar (äußerlich) das völlige gegenteil von mir sind?

wir lassen uns sehr stark von äußerlichkeiten, von der oberfläche beeinflussen. 

unsere eltern und andere (unser leben bestimmende) menschen haben die saat für unsere stereotypen gelegt. 

vielleicht kannst du dich sogar an manches erinnern...

mit dem (der) sohn (tochter) von "der" familie will ich dich nicht zusammen sehen... 

wie schaut denn "die" aus, zum schämen... 

das sind "asoziale"...

die türken sind...

die deutschen sind...

und ganz unbemerkt und unreflektiert übernehmen wir diese ansichten...

es ist sehr wichtig, dass wir in uns gehen und uns beobachten, was wir über andere menschen denken und wie wir über andere, fremde menschen sprechen!

haben wir schon überprüft, ob diese (vor)urteile der wirklichkeit entsprechen?

jeder mensch hat sein persönliches schicksal, seinen eigenen lebensweg...

jeder mensch, der auf dieser erde (egal in welchem staat, in welcher region) geboren wurde, möchte geliebt werden. 

in jedes menschen körper schlägt ein herz.

und kein mensch, weder du noch ich, möchte in eine schublade gesteckt werden, aus der er nicht mehr heraus kann. wir wollen geachtet und geschätzt werden, so, wie wir sind - mit allen unseren wesensanteilen.

lernen wir, menschen vorurteilsfrei zu begegnen, das gute im menschen zu erkennen... und unser zusammenleben wird glücklicher, zufriedener und voll von wunderbaren gemeinsamen erlebnissen und erkenntnissen sein!

▶ 3:01

https://www.youtube.com/watch?v=jD8tjhVO1Tc

was ist SELBSTEMPATHIE?

quelle: my-seelenbalance.de

der größte beitrag zum frieden ist, frieden in uns selbst zu machen.

wenn wir unsere bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht.

marshall b. rosenberg

es wird viel über empathie gesprochen. sich einfühlen können in eine andere person.

wie hat jesus einst gesagt?

liebe deinen nächsten wie dich selbst.

doch beginnen wir zuerst einmal mit empathie.

wenn ich mir meiner gefühle und bedürfnisse bewusst bin, dann habe ich einen sehr, sehr wichtigen schritt in meinem leben getan.

und das bedarf einiger zeit und geduld.

ich nehme mir wirklich einmal zeit und fühle in mich hinein...

was ist mir wichtig in meinem leben - 

in meiner beziehung, 

in meiner familie, 

in meinem beruf, 

in meinem privatleben?

unser leben wandelt sich unaufhörlich. unsere bedürfnisse wandeln sich auch.

wenn nicht einmal ich weiß, was ich brauche, damit es mir gut geht... wie soll es dann ein anderer mensch wissen?

das heißt also auch: sobald ich weiß, was mir wichtig ist, ist es von großer bedeutung, dass ich dies meinen mitmenschen mitteile!

selbstempathie heißt also, dass ich erkenne, was ich brauche und dass ich lerne, auf meine gefühle zu achten. denn meine gefühle signalisieren mir sofort, wenn meine bedürfnisse zu wenig oder gar nicht respektiert werden.

denke mal an eine situation, die für dich enttäuschend, verletzend oder schmerzhaft war... und die vielleicht bis heute nicht wirklich geklärt und aufgelöst wurde.

vielleicht schreibst du auf, was passiert ist und wie du dich gefühlt hast.

was hat diese person gesagt oder getan?

welches gefühl ist ausgelöst worden?

und dann spüre in dich hinein...

was hättest du gebraucht, damit diese situation ein gutes ende nehmen hätte können?

worum ist es dir gegangen?

um respekt? um anerkennung? um gerechtigkeit? um hilfsbereitschaft? um pünktlichkeit? um .....

was konkret hätte die andere person tun oder sagen können, damit dein bedürfnis erfüllt worden wäre?

wenn du dies jetzt für dich geklärt hast, wirst du schon ein wenig mehr leichtigkeit in dir verspüren. 

das ist gelebte selbstempathie!

und wenn du es dann noch schaffst, diese erkenntnisse mit eben dieser person zu teilen, dann erlebst du ein derart intensives glücksgefühl...

probiere es aus und du wirst spüren, was ich meine!